今日のテーマ【体に必要な油】
少し前までは、油って聞くと体に悪いものというイメージがありました😊
だけど、
体にとって必要な油もある。
私が毎日摂っている油。
『アマニ油』
摂取した方がよいとされている、
『オメガ3脂肪酸』が豊富に含まれてるんですよー😇
『オメガ3脂肪酸』とは❓
体で作ることができないから、
食品から摂らないといけないもの。
魚に多く含まれるんだけど、
毎日食べてる方は少ないですよね。(私も毎日食べてない)
これが、何で必要なのかっていうと。
人間の体って細胞から作られていて、その細胞に膜がはってるんですね。
その「細胞膜」をつくるために必要なのが脂質。
だから、質の悪い油を多く摂ってると、
体が質の悪い細胞膜で作られるということ。
想像するとかなりコワイ😖
脳にとっても脂質は大事。
不足している生活が長いと、
★高血圧
★脳梗塞
★心筋梗塞
★集中力
という症状が起こる可能性があると言われてます。
痩せたいっていう人は、
脂質摂りたくないって思うかもだけど、質の良い脂質は必要！
アマニ油の摂り方として、
光と熱に弱いので、加熱しないこと。
なので、お味噌汁やコーヒー、サラダとかに直接かけてます😊
アマニ油は匂いとか味しないから、かけても全く問題なし😊
あとは、一度あけたら冷蔵庫で保存すること。
これだけ気を付けてます😊
アマニ油摂ったからすぐに変化がわかるわけじゃないけど、
毎日コツコツと続けていくことが大事😊
早くしとけばよかった、、、
と、思う前に、今からやる。
なってからじゃ、遅い。
健康になるためには、今からやることが大事😊
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