坂井市一簡単に説明！ダイエットが失敗する原因！ライブ81日目

「はい、みなさんこんにちは。産後 25 キロのダイエットに成功したキックボクシングインストラクターのミカさんです。今日はインスタライブ 100 日チャレンジ、81 日目！」 

というわけで早速語っていきましょう！！

1. なぜダイエットは途中で終わってしまうのか

「今日はダイエット、なぜかうまくいかない・途中で終わってしまう……それから目標達成するんだけど、なんかいつもリバウンドしちゃうんだよなーっていう方、必見の内容です」

出産リバウンド時期

多くの人が「１ヶ月で◯kg落とす」「半年で△kg落とす」という数字だけのゴールを設定します。しかし、達成前に疲れて諦めてしまったり、達成後に「今日は食べてもいい日！」と気が緩んでリバウンドしやすかったり……。

• 数字中心のダイエットは「減量＝辛い・苦しい」というイメージを強める

• 体重は水分量や便秘、生理周期でも日々変動するため、一喜一憂して心が折れやすい

2. “目的”ファーストでゴールを定める方法

「目標を決める前に、まず“目的”を決めることが超大事！　何のために痩せるのか。そこがクリアになれば、数字の目標はあとから自然と定まります」

目的設定の具体例

• 今年の夏、海で水着を着たい

• クローゼットで眠っているMサイズのジーンズを履きたい

• “別人？”と言わせて見返したい

目的から逆算するステップ

1. 目的を言葉にする（例：7月の海で水着を着る）

2. 期限を決める（あと１ヶ月）

3. 必要な体重・サイズを算出

4. 食事＋運動プランを組む

3. モチベーションの火を絶やさないコツ

「職場復帰したとき、『本人ですか？』と３回も聞き返された悔しさが、

“クソー！”という

感情の燃料になったんです」

怒りのパンチ

• 感情を“燃料”に変える：悔しさやワクワク感を思い出して再チャレンジ

• 見た目と体感も指標に：「54kgまで落としたら歩くのもしんどくて…」という経験から、ベスト体重は人それぞれ。数字だけでなく姿や調子の良さもチェック

• 小さな成功体験を積む：週ごと／月ごとに写真を撮る、ウエストを測るなど、少しずつ変化を確かめる

おわりに

数字だけに振り回されない「目的ファースト」のダイエット法、いかがでしたか？

毎日インスタライブを行っています！100日連続までもう少しなので応援（フォロー）していただけると喜びます！

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