これしないとダイエットできません！痩せるための３大要素
- ミカサロンiine【福井県】 アラフォーお尻上げ職人
- 6月23日
- 読了時間: 7分
みなさんこんにちは産後25キロのダイエットに成功したキックボクシングインスタラクターおみかさんです
インスタライブ100日チャレンジ
今日もやっていきたいと思います
よろしくお願いします
さて今日は朝インスタのストーリーでちょっと投稿させてもらった
ダイエットするときに必要なことですね
前提としてまずやることをお伝えしていきたいと思います
痩せるためにはまず骨盤が歪んでいてはいけませんよ！
とか
骨盤が歪んでたら痩せにくいよ
だとか
内臓の位置内臓の位置が下がってきたらこの下腹がポッコリする
とか
呼吸が浅かったらやっぱり痩せづらいよ
っていうね、そういった投稿とか
いろいろ見ます
youtubeとかにもね
いっぱい上がってると思うんですけど
まず痩せるダイエットしようってなった時に
そこをまず取り掛かるのではなくて
いや、これも大事なんですよ
もちろん内臓の位置だとか呼吸の浅い深い呼吸が浅かったら痩せづらいよとか
あとはね骨盤が歪んでたら痩せづらいよとか
そこももちろん健康的に体を変えるために
健康のために必要なことなんですけど
まず前提としてやることがあります
この痩せない原因の3大要素が
運動不足と
食生活
ストレス発散
日頃の運動不足と食事の内容だったり量ですね
それからストレス。
はい私はこの3つが痩せるための３大要素・痩せにくい原因であり
痩せるための3大要素だと思っています
はい、なので
この基本の3つをすっ飛ばして骨盤の歪みだったりとかに取り掛かるのではなくて
ここはもう骨盤の歪みだったり呼吸だったりっていうのは私の中では第2段階なんですよね
うんうんその骨盤の歪みを整えていきましょうってなったとしても
食べる量が変わらなかったりとか
甘いものがやめられなかったりとか
運動が全くできていない状態であったら
私は痩せていかないと思うんですよ！
決して骨盤の歪みだったりを否定しているのではなくて
順番的に2番目だと思います
まず第一段階としてやることは食べたもので
体は作られるという基本。
食事どんな食事をしているか
しっかり炭水化物取れていますか
タンパク質も取れていますか
食物繊維も取りましょうと
脂質を抑えましょうとかね
痩せるための食事内容だったりとか
食事の量をまず見直すということ
それからやっぱり食事だけでは筋肉は育っていかない！
タンパク質を摂るから筋肉が育つわけではなくて
やっぱり運動というものが必要になってきます
運動習慣はどうなのかということですよね
それからストレス発散ですね
ここも私すごく大事だと思っていて
ストレスが溜まると
私も以前はそうだったんですけど食べることで発散してたんですよ
特に甘いものとかね
もう疲れが溜まると
無性に甘いものが食べたくなったりだとか女性だと
生理前だと甘いものがとりたくなったりだとかってありますよね
私もこの経験あります
すごいこう疲れて子育てで疲れて疲労がたまって
もうなんか無償に食べたくてコンビニに行ってもう食べたいものだけバーってカゴに入れて大人買いしてっていう経験があります
なのでそのストレスをどういうふうに発散するか
このストレスなしではやっぱりねストレスなしで生きてる人っているんでしょうか
やっぱりストレスって適度にちょっと自分に与えたりだとか
やっぱりストレスって必ずかかってくるものだなと思うので
このストレスをどう発散していくかっていうこともやっぱりダイエットには必要だと思います
なのでこの3つをすっ飛ばしては
ダイエットは成功しない痩せていかないんですね
なぜならダイエットっていうのは
痩せるためだけではなくて
ダイエットイコール生活習慣の見直しと改善なんですよ
今後もずっとその生活習慣でやっていく
そして理想の体型とか体重をキープするための
生活習慣なので
一時的に痩せるとかではなくて
やっぱりずっと一生ものですよね
ダイエットってやっぱり一生ものの生活習慣を身につけるためのものなのでなので
食事と運動習慣と避けては通れながら
ストレス発散とこの3つが私は3大要素痩せていかない原因だったり
あとは食べてないのに
痩せていかないとか
年齢を重ねて太って体重が増えてきたとか
そうっていうのは私はこの3大要素を見直す必要があると思っています
ここでもう食事も見直したと運動習慣も見直してストレス発散法も見直して
ちょっと自分の理想の体重とか体験に近づいてきたと
そこでやるその3大要素をやった上で
骨盤の歪みだったりとか内臓の位置だったりとか
呼吸法だったりっていうものが
大切になってくるなって思っています
なので何でもそうですけど基本をすっ飛ばして
例えばお肌でいうとちゃんとメイク落とすとか洗顔するとか
化粧水つけるとか乳液つけるとかって
基本のキじゃないですか
その基本をやらずにエステに行く
エステで
ちょっといい成分入れてもらうとかなんか
そこそれと似てるような気がします
ねだってお家でできることあるじゃん化粧水つけたりこれはね
私自分に聞かせてます
今お肌の基本のキーをちょっとね意識してやってますので基本抜きができていなかったので
化粧水つけれるじゃんお家で乳液
つけれるじゃんってやれることあるじゃんってメイク落として
しっかり必ずメイク落としてやれることあるじゃんって
そこをすっ飛ばしてエステに行くとかじゃなくて
ここをすっ飛ばして骨盤の歪みとかに行くんじゃなくて
基本まず前提として基本をまずやり尽くしてというか
もう打つ手がないみたいなぐらいやって
その第二段階に行きましょうよっていうことです
結構ダイエットってなるとすごい難しく考える方が多い気がしていて本当に私も3年間で25キロ痩せた時にやったことって
めちゃくちゃ骨盤歪んでたし
ひどい状態でしたよ
体すごいひどい状態だったけど
食事を見直して食べるものを変えて食べる量を変えて1日5分でもいいから
歩くようにして…
そこからスタートしてるんですよ！
そこからスタートしてある程度まで落ちてもう落ちないぞってなった時に
自分の体を見直し始めた
骨盤の歪みとか骨盤の歪みとか
私は呼吸がとても浅いので呼吸だったりとかっていうふうにある程度落ちてから
自分の体を見るようになったんですね
もうそこまでは本当に食事と運動とストレスをどう発散するかっていうね
育児のストレスをどう発散するかって
そこでいっぱいいっぱいですよ
一度にもいろんなことは手をつけれないので
一度にいろんなことを手をつけちゃうと
やっぱり私はなかなか痩せないと思うんですね
もう絞るその3大要素痩せない3大要素に絞って
そこをとりあえずやるっていう風にした方がダイエットはうまくいくし
なかなかそのダイエットも近道はないけど
コツコツやるしかないので！
骨盤の歪みを整えたら痩せるとか
内臓の位置を上げたら痩せるとか
呼吸が深くなったら痩せるってことはないので
まずは基本の食事と運動習慣とストレス発散を見直すっていうことが
すごく大事になってきます
ここはあんまり難しく考えずに
今後もずっとやっていける
生活習慣に少しずつ自分のリズムで整えていくと
難しく考えない方がいいです
やれることからまずやるっていうことがすごく大事になってきます
今日はストーリーでも流させてもらった
皆さんがダイエットってすごく難しくて辛いっていうね
イメージがある方が多いんじゃないかと思いまして
ダイエットってそうじゃないんだよっていうことをお話させていただきました。
食事だったらいつもチョコレートを一箱食べているのを半分にしてみようとか
もうそれしかしない
何もかも手付けない
運動だったら
じゃあ1日1分だけ外近所歩いてみようとか
もうそれしかしない
そうやれることから
本当に小さなことからコツコツやっていくっていうことが大事ですはいそうです
コツコツやってけば例えば1ヶ月で1キロ1ヶ月で1キロしかって思う方もいるんですけど
1ヶ月に1キロ順調に落ちていけば
1年で12キロも落ちるので
コツコツやっていきましょうということです！
今日のインスタライブは終わり！
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